Vaginale kegels / vaginale balletjes zijn een beproefd hulpmiddel voor het trainen van de bekkenbodemspieren.
En heel eenvoudig te gebruiken.
Bekkenbodemspieren zijn belangrijke spieren, die in de regel weinig training krijgen.
Met vaginale kegels kunnen bekkenbodemspieren heel gericht worden geoefend.
Verzending in neutrale verpakking
Byron vaginale kegels / vaginale balletjes
De eenvoudige en effectieve manier om uw bekkenbodemspieren te trainen.
Heel simpel toe te passen in de thuissituatie en goed te reinigen.
Bedoeld voor gebruik door één en dezelfde persoon.
De BYRON set bestaat uit 5 vaginale kegels met de volgende gewichten:
37 - 45 - 53 - 71 - 110 gram
Als u eenmaal het startgewicht 15 minuten kunt vasthouden, kunt u de volgende keer een zwaarder gewicht kiezen.
Het is belangrijk om de juiste spieren te trainen.
U kunt dit eenvoudig vaststellen, door de urinestraal kort te onderbreken; de spier die u daarvoor gebruikt, is de juiste spier om met de vaginale kegels / vaginale balletjes te oefenen en aan te sterken.
Trainen met vaginale kegels kan bij dagelijks, gedoseerd oefenen al snel tot resultaat leiden.
Let op! Beperkt herroepingsrecht.
Dit is een hygiëne-artikel en kan alleen worden geretourneerd binnen 30 dagen, als de verpakking van het product ongeopend is.
Bekkenbodemspieren trainen met vaginale kegels
Vaginale kegeloefeningen, ook bekend als bekkenbodemtraining of bekkenbodemspieroefeningen, zijn gericht op het versterken van de spieren van de bekkenbodem, inclusief de spieren rond de vagina. Deze oefeningen zijn nuttig voor vrouwen die last hebben van verschillende vormen van bekkenbodemdisfunctie, zoals stressincontinentie, aandrangincontinentie of verzakking van de bekkenorganen.
De toepassing van vaginale kegels omvat meestal de volgende stappen:
1. Identificeren van de juiste spieren: Voordat je begint met vaginale kegeloefeningen, is het belangrijk om te weten welke spieren je moet aanspannen. Een manier om dit te doen is door tijdens het plassen te proberen de stroom urine te stoppen. De spieren die je hiervoor gebruikt, zijn de bekkenbodemspieren. Het is echter belangrijk om te onthouden dat dit slechts een manier is om de spieren te identificeren en dat je de oefeningen niet tijdens het plassen moet doen, omdat dit de blaasfunctie kan verstoren.
2. Uitvoeren van de oefeningen: Nadat je de juiste spieren hebt geïdentificeerd, kun je beginnen met de vaginale kegeloefeningen. Dit omvat het aanspannen van de bekkenbodemspieren gedurende 5-10 seconden en vervolgens ontspannen. Begin met een klein aantal herhalingen (bijvoorbeeld 5 herhalingen) en bouw geleidelijk op naar meer herhalingen naarmate de spieren sterker worden.
3. Regelmatige training: Om de bekkenbodemspieren effectief te versterken, is consistentie belangrijk. Probeer de oefeningen dagelijks te doen, bij voorkeur meerdere keren per dag. Het kan handig zijn om een ??schema of herinnering in te stellen om ervoor te zorgen dat je de oefeningen niet vergeet.
4. Progressie en variatie: Naarmate de spieren sterker worden, kun je de oefeningen intensiveren door de duur van de samentrekkingen te verlengen of door weerstand toe te voegen, zoals het gebruik van vaginale kegelballen. Het is ook nuttig om verschillende posities te proberen, zoals zitten, staan ??of liggen, om de bekkenbodemspieren op verschillende manieren te trainen.
5. Geduld en consistentie: Het kan enige tijd duren voordat je verbeteringen opmerkt, dus wees geduldig en blijf consistent met je oefenroutine. Het is ook raadzaam om eventuele vragen of zorgen te bespreken met een zorgverlener, met name als je problemen hebt met het uitvoeren van de oefeningen of als je niet zeker weet of ze geschikt voor je zijn.
